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| 天天健手操，告别鼠标手 |
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作者：手道堂 文章来源：www.rwsz.cn 点击数： 更新时间：2013-1-7 14:41:11
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动作1转动手腕：按顺时针和逆时针转动手腕25次。可缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2屈肌上下：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂，再向上抬起；然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3伸展五指：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒钟，做2-3次。可增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4依次伸指：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。可锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5揉捏指端：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可促进血液循环，放松身心。
动作6双掌摩擦：双掌合十，前后摩擦至微热。可促进手部的血液循环。
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| 文章录入：手道人 责任编辑：手道 |
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