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每日10分钟腹部按摩,消除赘肉改善便秘           ★★★
每日10分钟腹部按摩,消除赘肉改善便秘
作者:手道堂 文章来源:www.rwsz.cn 点击数: 更新时间:2013-1-7 14:38:37

    很多人因生活不规律,出现了消化不良、便秘,甚至肥胖等状况,这严重影响到身体的健康。河南中医学院三附院针灸推拿科主任胡斌建议,每天给自己十分钟,简便易行的自我腹部按摩就可以解决这些问题。
1.推腹法。由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1-2分钟,逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。
2.横摩上腹部。用左掌,以掌根着力为主,从左向右横摩。可增加胃的消化功能,促进胆汁和胰液进入小肠。按摩1-2分钟。
3.揉小肠。以脐为中心,掌根按住脐部,左手四指并拢,按照顺时针方向揉动1-2分钟,再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1-2分钟。
4.合推腹部。两手放于两胁肋下,由腹部两侧向腹中线推挤,用力由轻到重,两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部,反复推挤1-2分钟。
5.摩腹法。用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动,反复3遍,有利于促进结肠蠕动的功能。顺时针摩动有利于大便排出。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动,可起到收涩止泻的作用。
6.提抖腹壁。用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动,反复3遍。有促进消化、消脂减肥的功效。
文章录入:手道人    责任编辑:手道 
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